ध्यान करने के लिए 5 सबसे बेहतरीन तरीके
सांशो पर ध्यान
अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करे और गहरी सांस ले और अपने मन को सांस आने जाने पर केंद्रित करे जिससे आपका ब्लैड प्रेशर सही रहता है और आपका शरीर पहले से 60% अधिक स्वास्थ रहता है
(2) मंत्र ध्यान
किसी विषेस मंत्र को बार बार जप करे यह मंत्र कोई धार्मिक शब्द का हो या कोई सकारात्मक बाक्या हो जिससे आपको पॉजिटिव ऊर्जा प्राप्त होगी और आपका दिन अच्छा रहेगा
3) विपन्या ध्यान
यह आत्मा पर आधारित ध्यान है इसमें आपको अपनी भावनाओं विचारो शारीरिक और आत्मा पर बिना किसी किर्या के देखना होता है और आपको आपकी शक्ति का अनुभव होता है
(4) चक्र्य ध्यान
हर व्यक्ति के शरीर मैं 7 चक्रय या कह सके की 7 तत्त्व पाए जाते है | जिनका नाम | मूलाधार । स्वादिस्थान। मणिपूरक । अनाहत । विशुधि। आज्ञा । और सहसार होता है और हर चक्र्या के लिए एक विषेष मंत्र होता है जो ध्यान करते समय उपयोग मैं ला सकते है
(5) कायोत्सागरा ध्यान
ये ध्यान हमारे शरीर और दिमाग को पूर्ण शांति देने के लिए होता है इस ध्यान की सहायता से आप अपने शरीर के प्रत्येक अंग को आराम देते हुए अपने दिमाग को शांति का अनुभव करा सकते है
ये उपाय प्रतिदिन अभ्यास करने से आपको अपने दिमाग मैं एक स्थिरता का अनुभव होगा और आप पहले से 80 % अधित मजबूत हो जाओगे||
